Unser Zyklus ist so viel mehr als nur unsere Periode – er ist ein innerer Kompass, der uns durch verschiedene Phasen führt, jede mit ihrer eigenen Energie, ihren Stärken und Herausforderungen. Seit ich mein Zyklus-Rad bewusst nutze, habe ich mich selbst auf einer viel tieferen Ebene kennengelernt. Ich verstehe, warum ich in bestimmten Phasen voller Tatendrang bin und in anderen Rückzug brauche. Dieses Wissen hat nicht nur meinen Alltag, sondern auch meine Beziehung zu mir selbst verändert. Ich plane meine Arbeit bewusster, nehme mir gezielt Pausen, wenn mein Körper sie braucht, und erkenne meine eigenen Muster viel klarer.
In meinem neuesten Podcast teile ich 5 wertvolle Tipps für das zyklische Leben als Frau und spreche offen über meine persönliche Erfahrung mit dem Tracking meines Zyklus. Hier findest du die Folge:
Die vier Phasen des Zyklus und ihre Göttinnen
Menstruation – Der innere Winter ❄️ (Kali)
Diese Phase lädt zur tiefen Ruhe und Reflexion ein. Kali, die Göttin der Transformation, hilft dabei, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Jetzt ist die Zeit, sich zurückzuziehen, auf die innere Stimme zu hören und sich selbst liebevoll zu umsorgen.
Passende Praxis: Sanftes Yin Yoga oder Restoratives Yoga, Yoga Nidra
Ätherische Öle: Lavendel, Myrrhe, Rose
Edelstein: Achatstein für Erdung und Regeneration und in jeder Lebennsituation der Frau
Follikelphase – Der innere Frühling 🌸 (Saraswati)
In dieser Phase kehrt die Leichtigkeit zurück, Kreativität sprudelt, und neue Ideen können umgesetzt werden. Saraswati, die Göttin der Weisheit und Inspiration, unterstützt dabei, Projekte zu starten und spielerisch Neues zu entdecken.
Passende Praxis: Dynamisches oder sanftes Vinyasa Yoga (Swadisthana Chakra), Tanz, kreative Bewegung
Ätherische Öle: Zitrone, Pfefferminze, Bergamotte
Edelstein: Bergkristall für Klarheit und Neuanfang
Eisprung – Der innere Sommer ☀️ (Lakshmi)
Die Zeit der Fülle und Strahlkraft! Jetzt ist die Energie auf dem Höhepunkt, soziale Kontakte fallen leicht, und Selbstbewusstsein ist spürbar. Lakshmi, die Göttin der Schönheit und des Überflusses, erinnert daran, Fülle anzunehmen und sich mit Liebe und Sinnlichkeit zu verbinden.
Passende Praxis: Herzöffnendes Yoga (Anahata Chakra), kraftvolle Flows, www.athleticflow.ch (HIIT & YOGA), Krafttraining, Partnerübungen
Ätherische Öle: Ylang-Ylang, Jasmin, Orange Edelstein: Rosenquarz für Selbstliebe und Ausstrahlung
Lutealphase – Der innere Herbst 🍂 (Durga)
Diese Phase bringt Klarheit und fordert dazu auf, Grenzen zu setzen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Durga, die Kriegerin, stärkt innere Stabilität und Durchsetzungskraft. Jetzt ist die beste Zeit, sich ehrlich mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.
Passende Praxis: Erdende Yoga-Sequenzen Muladhara Chakra, sanftes Hatha Yoga, restoratives Yoga
Ätherische Öle: Vetiver, Patchouli
Edelstein: Amethyst für innere Stärke und Gelassenheit
Ein Zyklus der Erfahrung – ohne Bewertung
Es ist vollkommen in Ordnung, wenn sich der Zyklus von Monat zu Monat unterschiedlich anfühlt. Vielleicht zeigt sich in einer Phase ein unerwartetes Bedürfnis nach Ruhe oder es fällt schwer, in den Hochphasen aktiv zu sein. Genau darum geht es beim zyklischen Leben – nicht um Bewertung, sondern um das bewusste Erleben. Wer sich in einer bestimmten Phase (Frühling und Sommer insbesondere) immer wieder erschöpft fühlt, kann dies als liebevolle Einladung sehen, die eigene Balance zu hinterfragen. Das Ziel ist es, sich selbst besser zu verstehen, sanfter mit sich umzugehen und die eigene Zykluskraft als Superpower zu nutzen.
Ich lade dich von Herzen ein, deine ganz eigene Reise mit dem Zyklus-Rad zu beginnen und tief in deine persönlichen Erkenntnisse einzutauchen. Wie nimmst du deinen Zyklus wahr? Welche Muster erkennst du?
Hier kannst du dein Zyklus-Rad direkt herunterladen und es dir zuhause ausdrucken.
Ich empfehle dir, gleich für die nächsten 4 bis 6 Mal auszudrucken – oder es mit deiner Schwester, Mutter oder besten Freundin zu teilen. So könnt ihr gemeinsam euren Zyklus erforschen, euch austauschen und euch gegenseitig auf diesem wunderbaren Weg begleiten.
Much love for our cycle - rise sister rise,
deine Nora
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