Yoga Ausbildungen mit Yoga Nora - Fundierte Yogapraxis & verantwortungsvolle Ausbildung
Hallo & Namasté („Ich verbeuge mich vor dir“)
Ich bin Nora Kersten – Yogalehrerin, Ausbildnerin und Mutter von zwei Töchtern, aktuell schwanger mit unserem dritten Kind.
Ich lebe ein Leben, das viele meiner Schülerinnen kennen: Familie, Verantwortung, Organisation, Präsenz – und die Herausforderung, sich selbst darin nicht zu verlieren.
Yoga ist für mich kein Rückzug aus dem Alltag.
Yoga ist das, was mich mitten im Leben stabil hält.
Warum ich mit Frauen arbeite
Ich arbeite vor allem mit Frauen und Müttern,
die viel tragen – emotional, mental und körperlich.
Viele kommen zu mir, weil sie spüren:
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So wie bisher möchte ich nicht einfach weitermachen.
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Ich will mich wieder spüren, ohne alles andere fallen zu lassen.
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Ich suche Tiefe – aber auch Klarheit und Struktur.
Yoga ist für mich kein „Mehr“ im Leben.
Es ist das, was hilft, Prioritäten neu zu ordnen und bei sich zu bleiben.
Mein Weg zum Yoga
Meine erste Begegnung mit Yoga hatte ich 2008 in New York City – aus einem sehr praktischen Grund: Rückenschmerzen und eine schlechte Körperhaltung.
Was als körperlicher Ausgleich begann, wurde über die Jahre zu einer Praxis, die mich getragen hat – durch Umzüge, Entscheidungen, Unsicherheiten und später durch das Muttersein.
2013 führte mich mein Weg nach Indien, wo ich mich in Vinyasa, Ashtanga, Yin Yoga und Hatha Yoga ausbilden liess.
Dort habe ich verstanden, dass Yoga dann wirklich wirkt, wenn es verständlich, verkörpert und alltagstauglich ist.
Meine LehrerInnen - Meine fachliche Prägung
Meine Expertise ist nicht durch eine einzelne Ausbildung entstanden,
sondern durch jahrelanges Lernen in klar definierten Kompetenzfeldern, die heute zusammenwirken.
Yogatherapie
Remo Rittiner · Christoph Kraft
Hier habe ich gelernt, Yoga individuell, funktionell und verantwortungsvoll zu denken.
Kernkompetenzen:
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therapeutische Anwendung von Yoga
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funktionelle Anatomie
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individuelle Anpassungen bei Beschwerden
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klare Grenzen und Verantwortung im Unterrichten
Modernes, westliches Yoga – Klarheit & Didaktik
Bryan Kest · Donna Farhi · Jason Crandell
Diese Lehrer:innen haben meine Fähigkeit geprägt, Yoga verständlich und zeitgemäss zu vermitteln.
Kernkompetenzen:
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logische, klare Sequenzierung
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präzise, nicht überfordernde Sprache
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Reduktion auf das Wesentliche
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Übertragung von Yoga in den Alltag
Restorative Yoga & Regeneration
Judith Lasater · Reni Bickel (Katonah-inspired)
Hier habe ich gelernt, Regeneration gezielt anzuleiten, statt sie dem Zufall zu überlassen.
Kernkompetenzen:
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Nervensystem-Beruhigung
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gezielter Einsatz von Props
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klare Formen für Halt und Sicherheit
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regenerative Praxis mit therapeutischem Anspruch
Klassischer Yoga – Hatha, Ashtanga, Yin & Faszien
Anushree Singh · Kamal · Sunil · Mahesh
Indien: Kerala · Rishikesh · Goa
In Indien habe ich Yoga als kontinuierlichen Praxisweg gelernt.
Kernkompetenzen:
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klassische Hatha-Yoga-Prinzipien
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Ashtanga Yoga (Disziplin, Atem, Struktur)
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Yin Yoga & Faszienarbeit
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Atemführung, Langsamkeit und Präsenz
Atemarbeit, Nervensystem & Yogaphilosophie
Ralph Skuban · Gaia Beta Lisboa
Hier habe ich gelernt, Atem, Nervensystem und Bewusstsein zusammenzudenken.
Kernkompetenzen:
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Atemtherapie nach der Buteyko-Methode
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Atem als Regulations- und Stabilisierungstool
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traumasensible, nicht übergriffige Anleitung
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alltagstaugliche Yogaphilosophie
Beckenboden, Schwangerschaft & Postpartum
Beckenboden Schweiz · Birthlight Zürich · Postpartum Pro
Diese Aus- und Weiterbildungen bilden das fachliche Rückgrat meiner Arbeit mit Frauen.
Kernkompetenzen:
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funktionelle Beckenbodenarbeit
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Beckenboden in Schwangerschaft & Rückbildung
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sichere Belastungssteuerung
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postpartale Regeneration (körperlich, hormonell, emotional)
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Schutz vor Überforderung nach der Geburt
Yoga bei Krebs
Gaby Kammler
In der Weiterbildung Yoga und Krebs habe ich gelernt, Yoga in hoch vulnerablen Lebensphasen verantwortungsvoll zu begleiten.
Kernkompetenzen:
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achtsame, angepasste Yogapraxis bei onkologischen Erkrankungen
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Arbeiten mit reduzierter Belastbarkeit
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Stabilisierung statt Aktivierung
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bewusster Umgang mit Erschöpfung, Angst und Unsicherheit
Wie ich unterrichte
Meine Stunden sind:
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klar aufgebaut
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anatomisch fundiert
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ruhig und präzise angeleitet
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frei von Leistungsdruck und Überhöhung
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Yogaphilosophie für die Matte und Alltag eingebaut
Ich arbeite körpernah, nervensystemorientiert
und mit viel Respekt vor individuellen Lebensphasen.
Viele Frauen sagen mir, sie fühlen sich bei mir:
gehalten – und gleichzeitig frei.
Warum ich ausbilde
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen nicht nur in Yogastunden, sondern auch auf ihrem Weg in die Ausbildung.
Mir ist wichtig, dass Ausbildung nicht verunsichert,
sondern stärkt.
Dass Frauen:
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sich selbst besser verstehen
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ihrem Körper vertrauen lernen
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Sicherheit entwickeln
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und ihre eigene Stimme finden
Ob sie später unterrichten oder nicht,
ist keine Pflicht – sondern eine Option.
Yoga als Ressource für den Alltag
Yoga hilft nicht nur auf der Matte.
Es verändert, wie du:
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mit Stress umgehst
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Grenzen setzt
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Verantwortung trägst
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präsent bist – für dich und andere
Gerade für Mütter wird Yoga oft zu einer Ressource,
aus der wieder Kraft, Geduld und innere Weite entstehen.
Und ganz nebenbei wirst du ein Vorbild:
für Selbstfürsorge, Klarheit und einen liebevollen Umgang mit dir selbst.
Meine Haltung
Ich glaube nicht an schnelle Lösungen.
Ich glaube an Wege, die tragfähig sind.
Ich glaube daran, dass Frauen nicht noch mehr leisten müssen –
sondern lernen dürfen, sich selbst wieder Raum zu geben.
Und ich glaube daran, dass Yoga dann am kraftvollsten ist, wenn es nicht abhebt – sondern erdet.
Wenn du mit mir arbeitest
Dann begegnest du keiner perfekten Yogini.
Sondern einer Frau, die mitten im Leben steht, die Verantwortung kennt
und weiss, wie wertvoll es ist, sich selbst dabei nicht zu verlieren.
So begleite ich dich
Seit 2013 unterrichte ich Yoga – zunächst in Klassen und Einzelsettings, später auch in Aus- und Weiterbildungen.
Yoga ist für mich kein kurzer Weg, sondern eine Praxis, die über viele Jahre gereift ist – im Unterrichten genauso wie im eigenen Erleben.
Seit 2018 begleite ich Frauen in meiner 200h Vinyasa Yogalehrerinnen-Ausbildung – MY YOGA PATH.
In dieser Zeit durfte ich über 20 Ausbildungsgruppen leiten und Frauen durch intensive Lern- und Entwicklungsprozesse begleiten.
Viele kommen nicht mit dem Ziel, sofort zu unterrichten, sondern mit dem Wunsch, sich selbst wieder besser zu spüren und Yoga wirklich zu verstehen.
Die Ausbildung schafft dafür einen klaren, sicheren Rahmen – persönlich wie fachlich.
In den kommenden Jahren werde ich diesen Weg weiter vertiefen.
Geplant sind Ausbildungen im Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga sowie weiterführende 300h Ausbildungen– für Frauen, die Yoga fundiert, verantwortungsvoll und lebensnah weitergeben möchten.
Neben den Ausbildungen unterrichte ich regelmässige Yogastunden, Workshops, Retreats und Firmenyoga.
Ausserdem begleite ich Yogalehrerinnen individuell in Coachings – besonders dann, wenn sie sich mehr Sicherheit, Klarheit oder Ausrichtung wünschen.
Wenn du Fragen hast oder spürst, dass dich etwas davon anspricht, melde dich gerne.
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