108 Sonnengrüsse

Am 21. Dezember ist Wintersonnenwende. Sie markiert die Zeit, in der die Tage am kürzesten und die Nächte am längsten sind. So früh dunkel wie an diesem Tag wird es in diesem Jahr nicht mehr.

Wir starten gemeinsam im dunkeln und mit jedem Sonnengruss  wird es heller. Wir verdienenen uns zusammen an diesem Tag den Sonnenaufgang. Um 6 Uhr in der früh starten wir und um 8:10 Uhr wird uns die Sonne grüssen. 

108 ist eine Zahl, die im Yoga eine sehr symbolische Bedeutung hat. Sie steht für die Vollendung eines Zyklus. Eine Mala hat 108 Perlen. Man spricht von 108 Energiepunkten in unserem Körper.Man kann 108 unterschiedliche Gefühle empfinden. Indien besitzt 108 heilige Stätten. Angeblich haben Shiva, Vishnu und Ganesha 108 verschiedene Namen.

Der Sonnengruss reinigt, wärmt und stärkt deinen Körper und klärt deinen Geist. Darüber hinaus hat „Surya Namaskar“ jedoch auch eine tiefere Symbolik. Die Sonne (Surya) wird in vielen Kulturen als Lebensspenderin verehrt. Ohne ihr Licht und ihre Wärme gäbe es kein Leben auf unserem WUNDERschönem Planeten.

Wir werden eine einfache Variante des Sonnengrusses 108 Mal machen. Dieser Workshop ist eine tolle Herausforderung und ein wunderbares Erlebnis für jeden Yogapraktizierenden.

Die 108 sind keine Pflicht. Nimm dir auch hier, die Pause die dein Körper vielleicht braucht, steig wieder ein wann immer es für dich stimmig ist (ahimsa).

108 Streichhölzer, die vor meiner Matte liegen und nach jeder Runde in eine Schale gelegt werden, helfen mir beim zählen und bei der Orientierung, und motivieren sogleich die ganze Gruppe.

Zum Schluss gibt es ein ausgiebiges Stretching, damit der Muskelkater am nächsten Tag nicht so schlimm ist. Wir schliessen unsere Praxis mit einer 15-Minütigen Meditation ab. Es ist eine Zeit der Stille, der Schau nach innen, der Rückschau auf das alte Jahr und der Vorschau auf das kommende Jahr.

Du solltest eine regelmässige Yogapraxis haben (mind. 1 Mal pro woche).

Wenn du mit deinem Yoga-Buddy die 108 Sonnengrüsse rockst schenke ich euch jeweils 10 CHF. Two for 100 CHF #friendsthatdoyogatogetherstaytogether