50 h Prä & Postnatale
YogalehrerInnen Ausbildung
Vielleicht kennst du diese Situation:
Eine Teilnehmerin kommt kurz vor deiner Yogastunde zu dir und sagt:
„Übrigens, ich bin schwanger.“
Und plötzlich gehen die Fragen los.
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Kann sie heute noch alles mitmachen?
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Was mache ich, wenn alle anderen auf dem Bauch liegen?
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Wie passe ich geschlossene Twists an?
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Was ist mit Core-Arbeit oder Rückbeugen?
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Und woran erkenne ich eigentlich, was für sie gerade sinnvoll ist?
Und dann kommt vielleicht eine Mama wenige Wochen nach der Geburt zurück in deine Stunde.
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Ist es für diese Übungen noch zu früh?
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Wie viel Belastung vertragen Bauchwand und Beckenboden schon?
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Was verändert sich nach einer Geburt überhaupt?
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Wann braucht sie mehr Stabilität – und wann Entlastung?
Vielleicht hast du Schwangerschaft und Rückbildung in deiner 200h Yogalehrerinnen-Ausbildung einmal gestreift.
Aber zwischen „davon schon einmal gehört haben“ und eine Frau wirklich sicher begleiten können liegt ein großer Unterschied.
Denn manchmal ist genau die Übung, die auf den ersten Blick „schwangerschaftstauglich“ erscheint, nicht das, was diese Frau in diesem Moment braucht.
Und umgekehrt musst du viele Übungen gar nicht komplett streichen – wenn du weißt, was du verändern kannst und warum.
Genau dieses „Warum“ verändert die Art, wie du unterrichtest.
Denn dann musst du dich nicht mehr auf:
„Hör gut auf deinen Körper und mach einfach etwas weniger.“ verlassen.
Natürlich ist die eigene Körperwahrnehmung wichtig. Aber du möchtest als Yogalehrerin verstehen, was sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt körperlich, hormonell und emotional verändert – und was das konkret für deine Yogapraxis und deinen Unterricht bedeutet.
Du möchtest verstehen, wie Hormone, Atmung, Bauchwand und Beckenboden zusammenspielen.
Du möchtest wissen, welche Übungen sinnvoll sind, welche angepasst werden sollten und vor allem warum.
Du möchtest einer Schwangeren innerhalb einer normalen Gruppenstunde eine sinnvolle Alternative anbieten können, ohne hektisch improvisieren zu müssen.
Und nach der Geburt beginnt nicht einfach wieder „normales Yoga“.
Was acht Wochen postpartum für eine Frau sinnvoll ist, kann für eine andere zu diesem Zeitpunkt noch überhaupt nicht passen.
Die entscheidende Frage ist deshalb nicht nur:
„Welche Übungen darf sie machen?“
Sondern:
„Woran erkenne ich, was diese Frau gerade wirklich braucht?“
Ich möchte, dass aus:
„Hoffentlich mache ich nichts falsch.“
immer mehr wird:
„Ich verstehe, was sich verändert.
Ich weiß, warum ich anpasse.
Und ich kann sicher entscheiden.“
Genau diese Sicherheit möchte ich dir in meiner Prä- & Postnatalen Yoga Ausbildung mitgeben.
Sicher begleiten statt unsicher improvisieren
Genau dafür ist diese Ausbildung entstanden.
Sie richtet sich an bereits ausgebildete Yogalehrerinnen, die ihr Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung vertiefen möchten damit aus Unsicherheit echtes Verständnis wird.
Nicht durch starre Listen mit „erlaubt“ und „verboten“.
Sondern indem du die Zusammenhänge verstehst.
Was verändert sich hormonell?
Was passiert mit Beckenboden, Bauchwand, Gelenken und Körperhaltung?
Warum braucht Yoga in dieser Lebensphase Anpassungen?
Und wie kannst du Frauen so begleiten, dass Yoga sie unterstützt, statt zusätzliche Belastung zu schaffen?
Mein Ziel ist, dass du nach dieser Ausbildung nicht mehr denkst:
„Ich hoffe, ich mache nichts falsch.“
Sondern dass du verstehst, was du tust und dich sicher fühlst, Frauen durch Schwangerschaft und Rückbildungszeit zu begleiten.
Ausbildungsleitung
Nora Kersten begleitet Frauen seit über acht Jahren durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildungszeit und unterrichtet Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga.
Als dreifache Mutter kennt sie diese besondere Lebensphase auch aus eigener Erfahrung. Sie ist ausgebildete Beckenbodenkursleiterin für Schwangerschaft und Rückbildung und verbindet ihr Wissen aus Yoga, Yogatherapie, Beckenboden- und Nervensystemarbeit zu einem fundierten, praxisnahen Ansatz.
Seit vielen Jahren bildet Nora zudem Yogalehrerinnen aus.
Ihr Ziel: nicht einfach Übungen weiterzugeben, sondern Zusammenhänge verständlich zu machen – damit du weisst, warum Anpassungen sinnvoll sind und Frauen in Schwangerschaft und Rückbildung sicher, kompetent und mit Vertrauen begleiten kannst.
Hormon Coach Expertin
Katrin Mirocha
Katrin Mirocha begleitet die Prä- & Postnatal-Ausbildung als Expertin für Hormongesundheit.
Als eidg. dipl. Naturheilpraktikerin TEN arbeitet sie seit vielen Jahren mit Frauen zu hormonellen Themen und bringt fundiertes Wissen rund um Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungszeit mit.
In der Ausbildung vermittelt sie verständlich, welche hormonellen Veränderungen in dieser intensiven Lebensphase stattfinden und wie sie sich auf Energie, Stimmung, Nervensystem und Körpergefühl auswirken können.
Dabei verbindet Katrin Fachwissen mit viel Erfahrung, Einfühlungsvermögen und einem ganzheitlichen Blick auf Frauengesundheit.
Als Mutter von zwei Töchtern kennt sie viele dieser Prozesse auch aus eigener Erfahrung und schafft es, komplexe Zusammenhänge klar und praxisnah zu vermitteln.
So erhalten die Teilnehmerinnen ein tieferes Verständnis dafür, was Frauen während und nach der Schwangerschaft hormonell bewegt – und wie sie sie dadurch bewusster und sicherer begleiten können.
Beckenboden Physiotherapeutin
Sandra Haydon
Sandra Haydon begleitet die Prä- & Postnatal-Ausbildung als Expertin für Physiotherapie, Beckenboden und Rückbildung.
Sie verbindet fundiertes physiotherapeutisches Wissen mit Yoga und einem tiefen Verständnis für den weiblichen Körper. In ihrer Praxis in Erlenbach begleitet sie Frauen sowohl therapeutisch im 1:1 als auch präventiv in Kursen für Schwangerschaft und Rückbildung.
Durch ihre Spezialisierung auf Beckenbodenphysiotherapie arbeitet Sandra täglich mit Themen wie Verspannung, Instabilität, Rektusdiastase und anderen Beschwerden, die während oder nach einer Schwangerschaft auftreten können.
Was ihre Arbeit besonders auszeichnet, ist die Verbindung aus fachlicher Präzision und einem sehr achtsamen Blick auf die individuelle Situation jeder Frau.
In der Ausbildung unterrichtet Sandra den Bereich Anatomie mit einem besonderen Fokus auf Beckenboden, Rückbildung und typische körperliche Veränderungen nach der Geburt.
Die Teilnehmerinnen lernen, den Beckenboden differenziert zu verstehen, Beschwerden besser einzuordnen und Frauen im Yoga sicherer und verantwortungsvoller zu begleiten.
Auch Nora selbst wird von Sandra in Rückbildungsstunden und privaten Sitzungen begleitet und kennt ihre Arbeit dadurch nicht nur fachlich, sondern auch aus eigener Erfahrung.
Denise Petrikat Doula & Co-Founderin von Wombexpansion
Denise Petrikat begleitet die Prä- & Postnatal-Ausbildung als Doula und Expertin für Wochenbett, Muttertät und die emotionalen Prozesse rund um das Mutterwerden.
Sie begleitet Frauen und Familien durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Ihr besonderer Fokus liegt auf dem Wochenbett – einer Phase, in der sich nicht nur der Körper verändert, sondern oft auch Identität, Emotionen und das gesamte innere Erleben neu sortieren.
Denise schafft Räume, in denen Frauen auch mit Unsicherheit, Überforderung und starken Emotionen willkommen sind. Dabei verbindet sie viel Einfühlungsvermögen mit einem tiefen Verständnis für die Übergänge rund um Geburt und Mutterschaft.
Auch gesellschaftlich setzt sie sich aktiv für die Bedürfnisse von Müttern ein und engagiert sich für bessere Bedingungen im Wochenbett in der Schweiz.
In der Ausbildung vermittelt Denise ein tieferes Verständnis für die emotionalen und nervensystembezogenen Prozesse dieser Lebensphase.
Die Teilnehmerinnen lernen, sensible Themen sicherer zu begleiten, Räume bewusst zu halten und Frauen nicht nur körperlich, sondern auch emotional achtsam zu unterstützen.
Denn gerade in Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungszeit braucht es oft mehr als Bewegung und Technik – es braucht Verständnis für die Frau als Ganzes.
Termine
2026
1. Teil Schwangerschaftsyogalehrerinnen Ausbildung
30. Oktober - 1. November 2026
2. Teil Postnatal Yogalehrerinnen Ausbildung
18. Dezember - 20. Dezember 2026
2027
1. Teil Schwangerschaftsyogalehrerinnen Ausbildung
9. April –11. April 2027
2. Teil Postnatal Yogalehrerinnen Ausbildung
11. Juni –13. Juni 2027
Freitags
11:30 Uhr bis 19:15 Uhr
Samstags und Sonntags
9:00 Uhr bis 12:30 Uhr
13:30 Uhr bis 18:15 Uhr
Location
PRANADANCE GmbH
Zentrum Feldmeilen
General-Wille-Strasse 61
8706 Feldmeilen
Inhalt
In dieser Ausbildung bekommst du das Wissen, die Sicherheit und die konkreten Tools, um eigenständig Prä- und Postnatal-Yogastunden zu planen und kompetent zu unterrichten.
Du lernst, Stunden sinnvoll aufzubauen, Übungen gezielt auszuwählen und sie an die jeweilige Phase von Schwangerschaft und Rückbildung anzupassen.
Was du nach der Ausbildung kannst
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selbstständig Prä- und Postnatal-Yogastunden planen und aufbauen
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Übungen sicher auswählen, anpassen und sinnvoll variieren
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verstehen, was in welcher Phase sinnvoll ist – und warum
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schwangere Frauen und Frauen nach der Geburt sicherer in regulären Yogastunden begleiten
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typische Beschwerden besser einschätzen und passende Übungen anbieten
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mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen unterrichten, statt nur nach allgemeinen Regeln zu arbeiten
Anatomie & körperliche Veränderungen
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körperliche und hormonelle Veränderungen während Schwangerschaft und Rückbildung verstehen
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Anatomie und Funktion des Beckenbodens fundiert kennenlernen
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verstehen, wie Beckenboden, Bauchwand, Atmung und Körpermitte zusammenspielen
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typische Beckenbodenbeschwerden kennenlernen und besser einordnen
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Rektusdiastase, Instabilität, Verspannungen und Veränderungen der Körperhaltung verstehen
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erkennen, wann Yoga unterstützen kann und wann eine Weiterweisung an Fachpersonen sinnvoll ist
Pränatalyoga
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Asanas in allen Trimestern sicher anpassen
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typische Schwangerschaftsbeschwerden gezielt begleiten
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Schwangerschaftsyoga-Stunden sinnvoll strukturieren
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Atem, Entspannung und Nervensystemregulation einsetzen
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Kraft, Mobilität und Stabilität angemessen fördern
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Frauen körperlich und mental auf Geburt und Mutterwerden vorbereiten
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Matrescence und emotionale Veränderungen in der Schwangerschaft verstehen
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die Verbindung zwischen Mutter und Baby bewusst unterstützen
Rückbildungs- & Postnatalyoga
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verstehen, was der Körper nach Schwangerschaft und Geburt wirklich braucht
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Beckenboden und Körpermitte differenziert und sinnvoll aufbauen
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sichere Rückbildungs- und Postnatal-Yogastunden gestalten
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Frauen Schritt für Schritt zurück in Kraft und Stabilität begleiten
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Regeneration und Nervensystemregulation unterstützen
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typische Beschwerden nach der Geburt gezielt berücksichtigen
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Baby und Mutter sinnvoll in die Praxis integrieren
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emotionale Veränderungen, Muttertät und Neuorientierung besser verstehen
Anmeldung und Preis
in der Umgebung von Zürich
(der genaue Ort wird noch bekannt gegeben, wenn du ein schönes Studio empfehlen möchtest, gib mir gerne Bescheid)
Die Gruppe ist auf maximal 12 Frauen begrenzt.
Der Betrag für die Ausbildung liegt bei 1800.–
Wenn du spürst, dass dich das anspricht
und du Frauen in dieser besonderen Phase nicht nur anleiten,
sondern wirklich sicher begleiten möchtest,
dann freue ich mich, wenn du Teil dieses Raumes wirst.
Die Ausbildungskosten decken sowohl Teil 1 (Pränatales Yoga) als auch Teil 2 (Rückbildungsyoga) ab, insgesamt 6 Tage. Im Preis enthalten sind zwei umfangreiche Handbücher mit insgesamt 200 Seiten. Die Ausbildung kann nur als Gesamtpaket gebucht werden.
UBS
athleticflow GmbH
CHF UBS Kontokorrent Unternehmen
IBAN: CH68 0023 0230 7302 7101 H
BIC: UBSWCHZH80A
Bitte wenn möglich via E-Banking bezahlen. Melde dich bitte via E-Mail bei mir auf nora@yoganora.ch damit ich dir alle Informationen bezüglich dieser Weiterbildung zusenden kann.
Zertifikat
Diese Yoga Ausbildung wurde von der Yoga Alliance zertifiziert.
Auch Nicht-Yogalehrende dürfen sich zu dieser Ausbildung anmelden. Die Ausbildung ist ebenso geeignet für Hebammen, Doulas, Eltern, Physiotherapeutinnen, Ergotherapeutinnen und Sportlehrende.
